ぐっすり眠れていますか?睡眠の質を上げるなら体温を動かそう♡

今日から8月ですね。

あまりの暑さに、パナマに引っ越しをされたお客様の顔が浮かびました♡

元気にしてるかな〜??^^(わたしは元気ですよ〜!笑)

と思って連絡しようと思ったのですが、真夜中なのでガマンがまん(≧∀≦)

連絡を取り合わなくても、こんな瞬間に幸せ感じちゃいます♪

初めましての方へ。セラピストのプロフィールはこちら♪


さて、突然ですが!!

あなたは毎日ぐっすり眠れていますか??

わたしは最近、眠りが浅くて昼間にウトウト眠気とたたかう日が続いていました。

いつもは3秒で夢の中なのに、ぜんぜん眠れないの。。。

眠れたと思ったら夜中に何度も目が覚めてしまうんです。

疲れているわけでもないし、どうして眠れないの〜〜〜!?

と自分の日常を振り返ってみて納得!


◎アイスクリームを食べ過ぎてお腹が冷えていた(笑)

◎暑すぎて湯船につからず、連日シャワーですませていた。

◎ずっと涼しい環境にいて、運動したり汗をかいたりしていなかった。


これが原因だったんです。

だって暑いんだもん。。。(≧∀≦)



さ!理由が分かったところで!!

ちゃんと入浴して、薄い腹巻でお腹を温めたら朝までぐっすり眠れましたよ♪

日本に生まれてよかったね♡

体ってホントに素直で可愛いね♡

眠るための儀式もすごく重要だと、改めて実感したのでした。


せっかくなので、睡眠と体温の関係について少しお話ししますね。

知ってました??

わたしたちの体って、2種類の体温があるんです。



1、皮膚温度(体の表面)

2、深部温度(体の内部)



で、深部体温にはリズムがあります。

朝から夕方にかけて高くなっていき、夜から朝にかけて下がっていきます。

この、下がっていくときに人は眠くなるんですね。



ということは??

深部体温が高いままだと、なかなか寝つけず悶々としてしまいます。

眠りも浅く、寝ても疲れが取れないという悪循環ワールドへ。

↑プレゼントでいただいた手作りせっけんがお風呂の相棒なんだ♡



そこで大活躍してくれるのが入浴なんです!

眠る2時間くらい前に入浴をして体を温めます。

すっごく大事なポイントなので繰り返します(笑)

入浴は眠る2時間くらい前ですよ〜〜っ!

入浴で体温が上がると、今度は下がろうとする力が働いて深部体温が急降下♪

スヤスヤ心地いい入眠につながっていくという訳です。



ぐっすり眠れないよ〜!夏冷えしてるよ〜!

という方は、日常生活を振り返ってみてはいかがでしょうか?

きっといい夢が見られますよ♡←わたしが登場しちゃうかも!!

それでは、また^^

初めましての方へ。エアーでサロンの雰囲気をどうぞ♪

優しくていい香り♪泡も濃密でふわっふわ!幸せいっぱい、ありがとうございます♡

というか、これ手作りですよ??仕上がりプロ級なんですけど〜〜っ!!(≧∀≦)

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