呼吸でリンパマッサージ!?超簡単に全身が巡るリンパ呼吸のやり方

やっぱり冬の寒さは女性の体にダメージを与えますね。

体が冷えて生理痛がひどくなったり、肩や首回りに疲れを感じているお客様が多いです。

春はすぐそこ。冬の寒さで縮こまった体をリセットして巡りのいい体づくりをしていきましょう!

2月はセフルケア強化月間としてお客様に「リンパ呼吸」のやり方をお伝えしてきました。

上手にできていますか〜??

リンパは腸に7割が集まっています。

意識して呼吸を深くすると全身のリンパの流れがよくなります。

細胞の隅々にまで酸素がいきわたってお肌もキレイになるんですよ〜!

むくみ、疲れ、便秘の解消や、基礎代謝が上がることで脂肪が燃えやすくなります。

リンパ呼吸は痩せやすい体づくりにもいいんですね〜♪

さらにリラックス効果がとても高いので、精神的な疲れも和らげてくれますよ^^


全身のリンパの流れをよくするリンパ呼吸のやり方

イラスト楽しみにしてくださり、ありがとうございます!

リンパ呼吸を直接お伝えした方は、おさらいということで♪

「はじめて聞くよ〜!」という方は、ぜひ一緒に巡りのいい体づくりをしていきましょう!



1、仰向けになってお腹の上に手をおきます。※足は伸ばしたままでOK

2、最初に口から息を吐ききってお腹をペタンコにします。ふぅ〜〜〜〜〜!

2、鼻から大きく息をすってお腹をふくらませます。1、2、3、4。

3、口から息を長く吐きます。1、2、3、4、5、6、7、8。




はい、これを繰り返すだけ^^

息を吐くときは、1メートル先のロウソクの炎を揺らすイメージ。

吸った時の倍の長さで息を吐けるとベストです。

お腹が上下していることを手でしっかり感じながら呼吸することがポイント!

夜、お布団に入ったらぜひリンパ呼吸を。

5分くらいできるといいのですが、わたしは得意技のように夢の中。笑


さいごに

今回は、お家で超簡単にリンパの流れをよくするリンパ呼吸のやり方をお伝えしました。

いつもお客様には「難しいことはやらなくていいですよ!」とお伝えしています。

なぜなら、続かないから(≧∀≦)

ある日突然べっぴんさんになることはありません。

(あ、べっぴんさんって名古屋弁かも!?)

未来を変えるのに必要なことは小さな小さな習慣です。

小さなことを続けられたらお肌もキレイになるし、ウエストだって細くなりますよ。

いつも自分が試して本当によかったことだけ、お客様にお伝えしています。

最近はね、1分でほうれい線が薄くなる方法を発見!!(イぇ〜ぃ♪)

美容オタクです、はい♪

ではまた^^

初めましての方へ。エアーでサロンの雰囲気をどうぞ♪

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